Errors comuns a l’hora de rentar el nas i com evitar-los
A l’Inspira’t, les xerrades sobre higiene nasal poden durar una hora i mitja i encara quedarien coses per explicar! I, tanmateix, quan valorem una persona individualment, sovint només cal ajustar una o dues coses del que ja s’està fent per aconseguir una gran diferència en el resultat.
Per això avui et volem parlar dels errors més comuns a l’hora de rentar el nas i com evitar-los, perquè puguis aprofitar al màxim aquesta eina tan important per cuidar la salut respiratòria.
1. Escollir malament l’utensili
Hi ha molts utensilis per rentar el nas, però no tots serveixen per al mateix.
- Per arrastrar moc: peres, lotes o ampolletes grans que permetin fer un rentat a alt volum i baixa pressió.
- Per hidratar: xeringues, monodosis o esprais, ideals per humitejar la mucosa i el moc, però després cal mobilitzar-lo amb el pas de l’aire (mocant-se o fent DRR).
- Error habitual: utilitzar nebulitzacions convencionals per al moc del nas. Aquestes estan dissenyades per dipositar les partícules als bronquis, no al nas.💡 Alternativa: els banys de vapor amb màquines de balneoteràpia poden ser més útils per hidratar la mucosa nasal. En casos d’otitis o sinusitis de vegades fem servir nebulitzadors pulsàtils, que arriben a zones més complicades.
💡 Consell: tria l’utensili segons l’objectiu (moure moc o hidratar) i segons la col·laboració de l’infant o adult.
2. Triar el líquid equivocat
Hi ha molts tipus de líquids per fer higiene nasal: aigua de mar, sèrum fisiològic, solucions d’aigua amb sal, sèrums amb xilitol o amb àcid hialurònic. No tots tenen el mateix efecte.
Per fer-ho fàcil i entenedor, aquí i avui només parlarem de dos tipus de líquid:
- Solució isotònica: amb una salinitat adequada per mantenir la mucosa hidratada. És la més recomanable per a ús diari.
- Solució hipertònica: ideal per quan el moc és molt espès o hi ha molta inflamació, perquè ajuda a descongestionar. En infants petits, no triïs l’hipertònic a no ser que t’ho recomani un professional: pot molestar molt i convertir el rentat en un moment encara més dramàtic.
💡 Consell: tria el líquid segons l’objectiu i l’edat o la tolerància de la persona. Si tens dubtes, demana consell professional per escollir el més adequat.
3. Barrejar objectius
Un error molt habitual és barrejar utensili, líquid i posició corporal que responen a objectius diferents.
Per exemple:
- Fer servir una ampolleta gran (per arrastrar moc) amb un líquid pensat només per hidratar.
- Utilitzar un esprai (que humiteja) i esperar que per si sol tregui tot el moc.
- L’exemple més habitual: esperar que una xeringa de 5 ml tregui tots els mocs gegants d’un nas, com si fos una lota.
💡 Consell: abans de començar, pregunta’t quin és el teu objectiu:
- Moure moc
- Hidratar el moc perquè sigui més fàcil de treure
- Hidratar la mucosa per prevenir irritacions
Quan tinguis clar l’objectiu, tria utensili, líquid i posició adequats.
4. Hidratar el moc i no mobilitzar-lo després
Aquest és un dels errors més freqüents. Humitejar el moc és només el primer pas: si no el mobilitzem després, es queda allà i pot tornar a espessir-se.
Els DRR —també coneguds com a drenatge rinofaríngic retrògrad— són una tècnica senzilla i molt efectiva per fer passar l’aire per darrere del nas i ajudar a arrossegar el moc cap a la gola, on es pot empassar o escopir. Consisteixen a deixar passar aire pel nas amb la boca tancada, fent petites pressions amb el diafragma o la paret abdominal perquè aquest aire pugi i baixi i mogui el moc.
💡 Consell: si només utilitzes esprais o monodosis, afegeix DRR o bufades nasals suaus després. Això farà que l’efecte de la higiene sigui molt més complet.
5. Esperar que al teu infant li agradin els rentats
Sovint els rentats nasals són un moment dramàtic del dia, sobretot en infants petits que encara no poden explicar què senten. És normal que plorin i facin saber que no els agrada.
💡 Consell: mantenir la calma i explicar el que anem a fer ajuda, i també és útil que vegin els adults fer-ho primer. Tot i així, acostuma a ser quan es van fent grans i entenen per què es fa, quan comença a ser més fàcil i col·laboren més.
6. Pensar que sempre cal fer-ho millor
Tot i que ja els funcionen prou bé els rentats que fan, moltes famílies pensen que els han de seguir millorant. No cal! No hi ha una perfecció absoluta.
A les xerrades sovint em trobo famílies que no tenen mai complicacions amb els mocs, encara que no facin exactament el que jo proposo. El que jo proposo no és el que ha de fer tothom, sinó idees i millores per a quan el que us expliquen al CAP o a la farmàcia no acaba de funcionar.
💡 Consell: si el que fas ja funciona i no hi ha símptomes molestos, continua igual. Si vols millorar alguna cosa, busca orientació professional per saber quins petits canvis poden marcar la diferència sense complicar-te la vida.
En resum
L’objectiu no és fer “el rentat perfecte”, sinó aconseguir que el moc es mogui quan cal, que la mucosa estigui hidratada i que el nas faci bé la seva funció.
Per desgràcia, en aquest article no et puc aportar tota la informació que voldries, però per això tenim les sessions individuals: si no vols palla i vols descobrir què et funcionarà a tu, vine a veure’ns. També tens disponible la Inspiactivitat gravada sobre higiene nasal a la botiga de la nostra aplicació. Demana’ns l’accés si t’interessa.
I recorda que també fem tallers presencials i virtuals per a grups, escoles i empreses, per acostar la fisioteràpia respiratòria a qui la pugui necessitar.
💚 Salut i l’Inspira’t!
