L'ús del mocador es remunta al segle XVI, però tot el mecanisme fisiològic de la neteja nasal està preparat per evacuar les secrecions de les fosses nasals a la gola. Quan una gran quantitat de moc s'acumula a la cavitat nasal, vostè pot optar per realitzar una dutxa nasal a través d'una fossa nasal i obtenir l'aigua i les secrecions de l'altre pou.
El rentat nasal és una pràctica d'higiene personal que millora la respiració. Aquesta tècnica elimina la brutícia i altres deixalles dels passatges nasals, ja que l'aigua porta impureses. De vegades també se sent l'expressió jala neti, que és una pràctica tradicional del ioga que neteja el nas a través del reg nasal. La paraula jala en sànscrit (llengua clàssica índia) significa "aigua" i neti, "guia"; per tant, jala neti significa guiar l'aigua a través dels passatges nasals per netejar-los. Aquí és com es fa i quins són els seus beneficis.
Beneficis de la dutxa nasal o jala neti
- Ajuda a evacuar les secrecions del nas quan està endollat.
- Ajuda a reduir els símptomes d'al·lèrgia mitjançant l'evacuació d'alguns dels al·lèrgens en contacte amb la mucosa nasal.
- Disminueix la freqüència dels refredats, evacuant secrecions.
- Redueix els efectes de la sinusitis, fins i tot pot ajudar a curar-los.
- Millora la gestió de la rinitis crònica.
- Prevé les infeccions respiratòries.
- Facilita la gestió dels roncs i les apnees del son.
- Humidifica la mucosa nasal, evitant la sequedat i les ferides.
- Evacuar la brutícia.
- Millora la respiració nasal.
Com fer el rentat nasal correctament
Per començar, cal tenir un utensili adequat per a la dutxa nasal. Hi ha una multitud de gerres neti en el mercat. La majoria porten una cullera que serà molt útil per poder preparar l'aigua amb la salinitat adequada per a la Mucosa.
Com utilitzar una gerra neti? Els passos a seguir són aquests (és important prestar atenció a la forma en què sona):
- 1. La gerra d'aigua tèbia s'omple.
- 2. Afegir una culleradeta de sal marina.
- 3. Elimina barrejar aigua i sal marina.
- 4. Inclina el cap cap endavant, col·l locar l'embut en un forats i gira el cap cap a un costat, fins que percep que l'aigua passa a l'altre costat.
- 5. La meitat de la solució s'aboca en una fossa nasal que li permet sortir de l'altra, respirant a través de la boca.
- 6. Aquest procés es repeteix a l'altre costat.
- 7. Traieu suaument l'aire del nas per expulsar la resta de l'aigua.
- 8. Al final del procés, s'ha d'incorporar i assecar.
- 9. Posteriorment, és important sonar suaument el nas cap a fora sense tancar les dues fosses nasals alhora.
- 10. Finalment, el nas ha de tornar a sonar, però cap a dins.
Estrany com pot semblar, el que comunament es coneix com "sorprenent és la manera més fisiològica d'eliminar les secrecions en excés de nas. Utilitzar el mocador per eixugar-te el nas només es remunta al segle XVI, coincidint amb les primeres epidèmies de malalties contagioses a les ciutats. El cabell al nas i tot mecanisme de neteja nasal està llest per evacuar el secrecions de les fosses nasals cap a la gola.
Aneu amb compte de sonar de forma ràpida i forta! Podria fer-li mal a les orelles.
Errors comuns i com solucionar-los
- L'aigua arriba a la gola i no podem respirar. Solució: flexionar més el cap.
- L'aigua no surt a l'inrevés. Solucions: més flexibles cap, comproveu que el conducte de gerra no està en contra de l'envà o, si hi ha un excés de secrecions, fer diverses proves al llarg de la Dia.
- Hem acabat l'aigua i encara ens adonem que les fosses nasals no estan netes. Solució: en aquest cas repetirem el procés.
- Quan sonem, ens adonem que les orelles estan cobertes. Solucions: reducció de la força i la pressió sonant, hem prioritzat la tècnica "sorprèn les secrecions nasals" o sonem amb els dos forats nasals coberts al mateix temps.
- Segueixen baixant aigua i secrecions després d'un temps de rentar-nos el cap. Solució: en aquest cas repetim el rentat.
Quan fer un rentat nasal i quan no s'ha de fer
No s'ha d'aplicar un rentat nasal si sagnat nasal pesat, després de la cirurgia nasal endoscòpica o si tenen problemes de deglució.
El millor moment per eixugar-se el nas és cada matí, a l'inici del dia, per mantenir les fosses nasals netes. També és aconsellable fer-ho després d'estar exposat a àcars o al·lèrgens, si és al·lèrgic, per reduir el potencial Símptomes. Si vostè té apnea del son, és aconsellable netejar la seva nas abans d'anar a dormir.
Per obtenir més informació sobre les infeccions respiratòries, visiteu la pàgina web de la Fundació Lovexair o poseu-vos en contacte amb els vostres professionals sanitaris per correu electrònic: cuentanos@lovexair.com
Article publicat a "Eroski Consumer" amb la col-laborció de la Fundació Lovexair-malalts respiratoris.
http://www.consumer.es/web/es/salud/prevencion/2018/04/25/225944.php
